¡Hola de nuevo!

Hoy vengo a hablarte de una expresión que incontables enfermer@s llevan oyendo en mis clases desde hace más de 15 años: el temido... ¡"modo ficus"! ¿Te suena?

El verdadero aprendizaje es un reto lleno de desafíos, pero también de oportunidades para crecer y aprender. En este emocionante camino quiero presentarte a un compañero inseparable: LA COMPRENSIÓN.

Muy posiblemente en la escuela te enseñaron a centrarte en la memorización de datos y conceptos, olvidando el papel crucial que juega el entendimiento en este proceso. No me malinterpretes: la memoria es una herramienta valiosa, pero la comprensión es la llave que desbloquea tu verdadero potencial como persona y como profesional.

Imagina la información como un vasto océano. ¿Lo tienes? Bien, pues memorizar es como flotar en la superficie. ¿Quieres sumergirte en el agua? Si, ¿verdad? Pues la comprensión te lleva a las profundidades, permitiéndote explorar cada rincón de tu conocimiento. Al entender los conceptos en lugar de simplemente recordarlos, construyes una base sólida para abordar situaciones reales y desafíos en el campo de la enfermería.

Comprender no solo implica conocer hechos, sino también entender cómo se relacionan entre sí. Conectar los puntos de diversas materias te permite contextualizar la información, creando una red de conocimientos que te ayudará a abordar problemas complejos de manera más efectiva y eficiente. 

La memorización puede ser como una fogata brillante pero efímera; puesto que se desvanece con el tiempo. ¿Has tenido la sensación de estar estudiando "para nada"? Cuando comprendes un concepto, tu cerebro lo incorpora de manera más duradera, lo que te permite recordar y aplicar ese conocimiento incluso después de mucho tiempo.

¡Hagamos del estudio una experiencia emocionante y enriquecedora! Al abrazar la comprensión, transformas la información en una narrativa cautivadora. Imagina cada concepto como un personaje en tu historia de éxito, y cada detalle que comprendes como un giro emocionante en tu trama. Esto no solo hace que el estudio sea más atractivo, sino que también facilita la memorización al conectarla con emociones y experiencias.

¡Avancemos con confianza y conocimiento! ¡Nuestra profesión, nuestros pacientes, nos esperan con los brazos abiertos!

Naima R.

Llega el temido momento de opositar.

Y, cuando llega, dedicamos la mayor parte de nuestro tiempo, nuestra atención y nuestro esfuerzo a aprender. Obviamente esto no es malo, puesto que el conocimiento adquirido es un factor esencial que determinará en gran parte lo que ocurra en el examen. Pero... ¿qué pasa con los aspectos psicológicos? ¿sabes que son de vital importancia?

Las emociones tienen un impacto brutal en nuestro comportamiento y, por tanto, tienen el poder de modificar nuestros resultados.

Espero que estos consejos puedan ayudarte, porque tenemos dos manos: una, para dar; otra, para recibir. DÉJATE AYUDAR:

1.- Párate a pensar, cada día, en el valor justo que tiene cada cosa: será estupendo que consigas tu meta pero... ¿y si esto no ocurre? ¿realmente conlleva un cambio dramático en tu vida ordinaria? En concreto, ¿qué vas a ganar o qué vas a perder, en comparación con tu estado actual? Reflexiona sobre esto. Todos ansiamos el éxito, pero cuestiona tu forma de pensar de vez en cuando.

2.- Dónde terminan tus expectativas y empiezan las de los demás: ¿crees que si no sacas buena nota será una decepción para ti y para tu entorno? Te preguntas... ¿y qué pasa si no lo consigo? ¿qué pensarán de mi mi familia, mis amigos, mis hijos, mi pareja...? Ten cuidado, porque es importante que caigas en la cuenta de que LO QUE PASE EN EL EXAMEN NO DICE ABSOLUTAMENTE NADA DE TI. El entorno puede alegrarse con tus éxitos y decepcionarse con tus resultados. Y está bien así. A todos nos pasa. Y no todos tenemos la capacidad de ser justos en el momento preciso. Deja que los demás gestionen sus expectativas.

3.- "Todo el sacrificio que he hecho no me ha servido para nada": ¿estás segur@? ¿realmente no te ha servido para nada, o simplemente no sirvió para lo que tú querías que sirviera? Tenemos que estar preparados para afrontar que no conseguimos lo que buscamos, y tenemos que estar abiertos para acoger cosas que no esperábamos. ¡Deja que la vida fluya! Además... ¿tienes hijos? Pues... se su ejemplo. ¿Cómo quieres que se sientan si no consiguen sus objetivos? Ser consciente del poder que tienes puede ayudarte en los momentos más difíciles. Para mí ha sido crucial. Da igual si no tienes hijos: piensa en cualquier persona hacia la que sientas amor incondicional. 

4.- Pregúntate: ¿podrías realmente haberte esforzado más?: Si la respuesta es "no"... ¿entonces de qué te sientes culpable? Esto no es el colegio, la vida no se ha parado para que tú tengas tiempo para ponerte a estudiar. La vida ha seguido su curso y, tú, has ido con ella (con pérdidas, contratiempos, cambios, enfermedades...). Si la respuesta es "si"... ¡aprende de ello! No te fustigues, porque la vida va a volver a ponerte a prueba, y no necesariamente a través de un examen. Pueden ser cosas mucho más complejas. Y, lo sabes. Deja la culpa atrás.

5.- La importancia del descanso y de la desconexión: priorizar en ello en tu día a día es esencial para optimizar el funcionamiento de tu cerebro, y para poner en el lugar que le corresponde a tu salud física y mental. Entre otros beneficios:
-Permite reducir el estrés oxidativo y recuperar las reservas de energía.
-Brinda la oportunidad de mejorar el equilibrio hormonal.
-Permite consolidar la información y pasar los datos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.
-Previene el agotamiento físico y mental y, con ello, reduce la posibilidad de cometer errores relacionados con el cansancio y la falta de atención.

Hagas lo que hagas con esta información que te he compartido, recuerda: 

LOS RESULTADOS NO DEPENDEN EXCLUSIVAMENTE DE TI.

Naima R. 

Hoy me apetecía mucho escribiros un poco de un tema muchas veces subestimado, pero fundamental en cualquier proceso de alto rendimiento cognitivo (como la preparación de oposiciones o al examen EIR de acceso a la especialidad). ¿SABES A LO QUE ME REFIERO?

Cuando hablamos de oposiciones/exámenes, pensamos en sacrificio, disciplina, largas horas de estudio y una enorme presión emocional. Sin embargo, pocas veces integramos de forma consciente un elemento que, desde la neurociencia y la psicología cognitiva, se ha demostrado ESENCIAL para el aprendizaje y la gestión del estrés: el BUEN HUMOR. Base neurobiológica del humor y su impacto en el cerebro: el humor activa múltiples áreas cerebrales, incluyendo el sistema límbico, el hipotálamo y especialmente el córtex prefrontal, zona clave en funciones ejecutivas como la planificación, el control de impulsos, la toma de decisiones y la memoria de trabajo. Además, provoca una liberación de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, todos ellos relacionados con estados de ánimo positivos y con una mejora del rendimiento cognitivo.

El humor como facilitador del aprendizaje: desde una perspectiva pedagógica, el buen humor:

• Mejora la consolidación de la memoria: al asociar el aprendizaje con experiencias emocionales positivas, el recuerdo se fortalece.
• Aumenta la atención sostenida: estados emocionales positivos reducen la fatiga mental y mejoran la capacidad de concentración.
• Fomenta la flexibilidad cognitiva: el humor estimula el pensamiento divergente, esencial para resolver problemas de forma creativa, sobre todo en test psicotécnicos o en preguntas de desarrollo.
• Reduce la ansiedad de evaluación: un clima emocional favorable contrarresta el efecto del cortisol, la hormona del estrés, que interfiere en el acceso a la memoria a largo plazo.
• Humor y regulación emocional en la oposición: la preparación de oposiciones es un proceso prolongado, y por tanto, exige una regulación emocional sostenida.

El humor actúa como mecanismo de afrontamiento adaptativo, permitiendo reinterpretar situaciones frustrantes, aceptar el error como parte del proceso y mantener la motivación a largo plazo.

No se trata de tomarse el estudio a la ligera, sino de no dejar que el estudio nos quite la ligereza. El opositor que aprende a trabajar con seriedad sin perder la alegría está mejor equipado para sostener el esfuerzo, adaptarse al error y mantener el foco.

Porque EN LA OPOSICIÓN, como en la vida, NO GANA EL QUE MÁS SUFRE, SINO EL QUE MEJOR SE REGULA.

La evidencia científica lo confirma: el buen humor no es un lujo, es una estrategia cognitiva y emocional de alto rendimiento.

Y como tal, merece un lugar en tu planificación diaria.

Un besazo,

Naima R.